睡眠
にきびの原因として睡眠不足もあげられますが、睡眠のリズムを保つのも重要です。
忙しい現代人の生活を考えると、１日８時間の睡眠が目安ですが、せめて５～６時間は睡眠を確保したいものです。
また、眠りのリズムも大事です。毎日同じ時間帯で眠るようにしましょう。
そうしないと、体もリズムが刻めず肌のターンオーバーが一定でなくなってしまいます。
睡眠中は、副交感神経が優位になりますので、その時間に皮膚がメンテナンスを行います。
もし定期的なリズムで皮膚が再生されないと、新しい細胞がきちんとできあがらないまま表皮になってしまいます。
そうなると、古い角質がはがれにくくなって、きちんとした角質層が作られなかったりしてにきびができやすくなります。
さらに、２２時～２時の間はお肌のゴールデンタイムといわれるように、きちんと眠りましょう。
また、睡眠時間は確保しても、朝昼逆転した生活の場合も、お肌の再生率は低くなるそうです。
