にきび予防と対策情報室

便秘はにきびの大敵で、その結果によっては増えたり悪化したりします。
というのは、何日も便を溜め込んでいると、腸の中で悪玉菌が増えるので、異常発酵が起きてしまうからです。
有害物質は異常発酵のよって発生し、皮膚の代謝にも影響を及ぼします。
どのようになるかというと、腸内の状態が悪化することで、ビタミンやミネラルが吸収されにくくなります。
新陳代謝も、腸内には毒素がたまるので低下します。
毒素を排出するために、体が血液中に毒素を移動させ始めます。
毒素は最終的に、皮膚から排出されるので、皮膚にダメージがおきて、にきびや吹き出物の原因になってしまいます。
腸の中を掃除してくれる食物繊維を多めに摂り、このような悪循環を断ち切りましょう。
食物繊維は、穀類、豆類、海藻類、野菜、特に根菜に含まれています。
また、日中は水分を多めに取り、運動を心がけましょう。
この異常発酵を起こしやすい糖分や脂肪分の多い食事はひかえた方がいいでしょう。