にきび予防と対策情報室

にきびは、ただ目の前のにきびを治癒すればいいわけではありません。
常に、再発しないよう予防を考えなければならないのです。
予防するとは、一口で言うと健康的な生活を送ることですが、具体的にはどんなことに気をつければいいのでしょう。
まず、食事関係では、食物繊維と緑黄色野菜を重点的にバランスのよい食事を心がけましょう。
夜のドカ食いや夜9時以降の食事はやめましょう。
過度の糖分と油分は摂取しないようにしましょう。
そして、くれぐれもホルモンバランスをくずすような無謀なダイエットはしないようにしましょう。
ストレスも重要な要素です。
明るく、前向きに、あまりくよくよにきびのことを考えるのはよしましょう。
あまりにもにきびが出ているときは、激しいスポーツを避けるとか、涼しいところにいる努力をしましょう。
汗が皮脂と混じるとニキビが悪化してしまうからです。
汗をかいたな～と感じたらすかさず洗顔をして、紫外線が強いときに外に出る場合は日焼け止めクリームをつけましょう。
洗顔は必ず1日2回以上、化粧品は正しく使用すること。
化粧品はお肌に合わなかったら悪化することもあるので、パッチテストをしてから使いましょう。
そして、にきびは手や指でさわったり、つぶしたり、こすったりしないようにしましょう。