にきび予防と対策情報室

「皮脂」は、にきびの重要なファクターです。
あまりにこの分泌が活発になると、にきびはできやすくなります。
にきびをできにくくするために、第一に健康的な食生活が挙げられますが、一体どういうものを食べればいいのでしょう。
まず、チョコレートやナッツ類は避けたほうが無難です。
はっきりした因果関係は解明されていないのですが、脂分と糖分の多いものは減らしたほうがいいでしょう。
にきびには、カフェインの入ったコーヒーやカレー、スパイシーなエスニックフードもよくありません。
その他には、添加物の多いものも避けたほうがいいでしょう。
こちらは炎症が促進される活性酸素が増えるので、お勧めできません。
とはいえ、全面禁止にするとそれはそれでストレスが増加します。
原因となりそうな食品を減らす努力のほかに、一品足すという発想をしてみてはどうでしょう。
例えば、レトルト食品を食べたら、野菜ジュースを飲むとか、おひたしを増やすなど。
それも難しい場合は、ビタミンABCのサプリメントを飲むのも有効です。
ただし、ビタミンは相互作用があるので、一つでなく、いくつか飲むのがいいでしょう。